Lebensrad
Lebensfreude: Der Bereich des Lebensrads, der dich lebendig macht
Lebensfreude ist der Bereich des Lebensrads, der zeigt, wie lebendig du wirklich lebst. Was er bedeutet, wie du ihn ehrlich bewertest und wie du deinen Alltag bunter machst.
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Hast du manchmal das Gefühl, eher zu funktionieren als wirklich zu leben? Genau das deckt der Bereich Lebensfreude im Lebensrad auf — und noch besser: Hier kannst du etwas daran ändern.
Was ist Lebensfreude?
Die Lebensfreude ist die Fähigkeit, das Leben zu genießen. Sie ist das gewisse Etwas, das dich mit Energie erfüllt und dir die Kraft für neue Ziele in allen Lebensbereichen gibt. Sie ist deine Freizeit, deine Hobbys und deine Interessen. Die Lebensfreude definiert die Qualität deines persönlichen Lebens.
Dieser Abschnitt des Lebensrades hilft zu beurteilen, wie aktiv du deine Freizeit abseits von Routineaufgaben verbringst. Wenn du dich vor den Fernseher hockst oder ausschließlich Online-Spiele zockst, wird die Bewertung dieses Lebensbereichs gegen null tendieren. Denn so erlebst du nicht das gesamte Spektrum der Emotionen. Umgekehrt: Wenn dich deine Freizeitaktivitäten motivieren und jede freie Minute mit Aktivitäten gefüllt ist, dann wird die Bewertung der Lebensfreude hoch ausfallen.
Bewerte deine Lebensfreude ehrlich
Um deine Entwicklung in diesem Bereich richtig einzuschätzen, empfehlen wir die folgenden Selbstcoaching-Fragen:
- Besteht mein Leben aus bunten Farben oder aus grauer Routine?
- Habe ich das Gefühl, dass ich mein Leben lebe, anstatt nur zu existieren?
- Wie oft probiere ich etwas Neues aus?
- Habe ich viel Freizeit am Tag, in der Woche, im Monat, im Jahr?
- Wie oft gehe ich meinem Hobby nach?
- Bin ich mit meiner Freizeit an Wochenenden und Feiertagen recht zufrieden?
- Reise ich oft in andere Länder?
Durch das Bewerten dieses Lebensbereichs realisierst du, ob dein Leben abwechslungsreich ist und ob es dir Spaß macht. Nachdem du die Punktzahl vergeben hast (von 0 bis 10), schreibe die Dinge auf, die deine Zufriedenheit mit diesem Lebensbereich verbessern können.
Wie kannst du deine Lebensfreude erhöhen?
- Spontan sein (einfach mal machen, statt nachzudenken und das Für und Wider abzuwägen). Ein Beispiel: Freunde wollen mit dir im Park spazieren gehen, aber du widersetzt dich und suchst nach einer Ausrede — Regenwahrscheinlichkeit, viel zu tun und so weiter. Wir haben immer viel zu tun, das wird nie enden. Also lieber im Park spazieren gehen, frische Luft einatmen, auf kleine Details achten und schöne Landschaftsbilder wahrnehmen.
- Bewegen und genießen. Unser Körper bewegt sich gerne und ist uns dafür oft dankbar. Aber wir sind oft träge und passiv. Dabei setzen Sport und Bewegung Glückshormone frei. Warum also nicht direkt losjoggen?
- Von Kindern lernen. Kinder sind in der Lage, von einer Sache zur anderen zu wechseln, ständig etwas zu suchen und zu finden, Neues auszuprobieren und Spaß zu haben. Schau dir ein Kind an (deins, das eines Nachbarn, das eines Passanten — es spielt keine Rolle), lass dich von seiner Energie anstecken und spiele einfach mit.
Was sonst kann die Lebensfreude verbessern?
- Kreativität — etwas Ungewöhnliches, etwas Eigenes erschaffen
- Handlungsfreiheit — ich habe etwas gewollt, ich habe es getan
- Eine Party, ein unerwartetes Treffen, eine neue Bekanntschaft
Bei Lebensfreude geht es darum, aktiv zu sein! Es sind die Handlungen, die uns positive Gefühle bescheren — nicht nur die Gefühle selbst. Probiere also immer wieder Neues aus, sei mutig und genieße das Leben.
Willst du deins festhalten? Hol dir eine kostenlose Lebensrad-Vorlage zum Ausdrucken oder stöbere durch unsere druckbaren Vorlagen, bewerte deine Lebensfreude und bring ab heute mehr Farbe in deinen Alltag.
Häufig gestellte Fragen
Was bedeutet Lebensfreude im Lebensrad?
Lebensfreude ist die Fähigkeit, das Leben zu genießen — das gewisse Etwas, das dich nicht nur erfreut, sondern mit Energie erfüllt und dir Kraft für neue Ziele in allen anderen Lebensbereichen gibt. Sie umfasst deine Freizeit, deine Hobbys und Interessen und die Qualität deines persönlichen Lebens.
Wie bewerte ich den Bereich Lebensfreude ehrlich?
Schau dir an, wie aktiv du die Zeit abseits von Routineaufgaben verbringst. Verbringst du sie passiv vor dem Fernseher oder mit Online-Spielen, tendiert die Bewertung gegen null. Motivieren dich deine Freizeitaktivitäten und ist jede freie Minute mit Aktivität gefüllt, fällt sie hoch aus. Selbstcoaching-Fragen helfen dir, eine ehrliche Punktzahl von 0 bis 10 zu finden.
Wie kann ich meine Lebensfreude erhöhen?
Handle spontaner, statt endlos das Für und Wider abzuwägen, bewege dich und genieße es, und lerne von Kindern, die ständig Neues ausprobieren und Spaß haben. Auch Kreativität, Handlungsfreiheit und eine unerwartete Begegnung bringen Lebensfreude — denn Lebensfreude entsteht durch Handeln, nicht durch Warten.
