Аффирмация – утвердительное (положительное) суждение. В популярной психологии аффирмация – это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.
Метод самостоятельного осознанного самовнушения начал активно развиваться в начале XX века в рамках учений о самопомощи. Одним из первых и самых известных примеров сознательного самовнушения является метод психолога Эмиля Куэ («С каждым днём мне становится всё лучше и лучше»). Термин «аффирмация» обрёл популярность после выхода работ по самопомощи Луизы Хэй.
Термин «аффирмация» используется как в научной, так и в псевдонаучной (эзотерической) литературе. Успешность использования приёма зависит от грамотного подхода, а также самооценки.
В популярной психологической литературе считается, что при многократном повторении позитивного утверждения (аффирмации), подсознание закрепляет требуемый образ или установку, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
Аффирмации позволяют развить уверенность в себе, замотивироваться и настроиться на положительный результат, а также изменить отношение к произошедшим событиям. Часто, внушая себе что-то, мы начинаем чувствовать себя чуть счастливее и спокойнее, настраиваемся на достижение успеха и ведём более активный образ жизни.
Формулирование аффирмации происходит, как и в классическом самовнушении, по определённым правилам: в настоящем времени, в утвердительной форме, от первого лица. По возможности она должна быть краткой, позитивной, конкретной, иметь направление и веру.
Используются также и более упрощённые формулирования аффирмаций: самоободрение, настрой, позитивные самоинструкции, жизнеутверждающие формулы. Подобного рода позитивные установки, кроме того, предлагается многократно записывать или даже петь.
Аффирмации делятся на общие и специальные. Первые направлены на улучшение жизни в целом, вторые работают на какую-то конкретную задачу. Бывают аффирмации на успех, на здоровье, на работу, на богатство и прочее.
Opmerkingen