Аффирмация – это утвердительное (положительное) суждение. В популярной психологии аффирмация представляет собой позитивное утверждение, краткую фразу самовнушения, которая помогает создать правильный психологический настрой.
Метод самостоятельного осознанного самовнушения начал активно развиваться в начале XX века в рамках учений о самопомощи. Одним из первых и самых известных примеров является метод психолога Эмиля Куэ с его знаменитой фразой: «С каждым днём мне становится всё лучше и лучше». Термин «аффирмация» стал популярным благодаря работам Луизы Хэй, которая сделала акцент на важности позитивного мышления в повседневной жизни.
Термин «аффирмация» встречается как в научной, так и в псевдонаучной (эзотерической) литературе. Его распространение и понимание могут варьироваться, а успешность применения аффирмаций во многом зависит от правильного подхода к их формулировке и использованию.
В популярной психологической литературе считается, что многократное повторение позитивного утверждения позволяет подсознанию закрепить нужный образ или установку. Это способствует улучшению психоэмоционального фона и стимулирует положительные изменения в жизни.
Аффирмации помогают развить уверенность в себе, замотивироваться и настроиться на положительный результат. Они также способствуют изменению отношения к произошедшим событиям. Поддерживая позитивное мышление, мы начинаем чувствовать себя более счастливыми и спокойными, что позволяет нам настроиться на достижение успеха в своей жизни.
Формулирование аффирмации происходит, как и в классическом самовнушении, по определённым правилам: она должна быть в настоящем времени, в утвердительной форме и от первого лица. По возможности аффирмация должна быть краткой, позитивной, конкретной, иметь чёткое направление и основываться на вере.
Также существуют более простые названия аффирмаций, такие как самоободрение, настрой, позитивные самоинструкции, жизнеутверждающие формулы. Кроме того, подобного рода позитивные утверждения предлагается многократно записывать или даже петь.
Аффирмации делятся на общие и специальные. Первые направлены на улучшение жизни в целом, а вторые фокусируются на решении конкретных задач. Существуют аффирмации для достижения успеха, улучшения здоровья, развития карьеры, финансового благополучия и многих других аспектов жизни.
