Если становится печально, на душе скребут кошки, неудачи буквально преследуют, значит, пора начать вести дневник благодарности. Поводом записывать пару десятков «спасибо» может стать и личный триумф. Это отличный способ оставаться на волне везения и закрепить успех.
Дневник благодарности – это один из видов личного дневника, в котором человек записывает, за что он испытывает чувство благодарности. Это психологический инструмент, помогающий скорректировать самооценку, восприятие мира. Такой дневник является своеобразным приёмником, помогающим настроить жизнь на правильную позитивную волну.
Есть несколько видов такого дневника. Вы можете вести дневник общей направленности, где вы будете благодарить Мир за всё хорошее, что он вам даёт. А можете благодарить конкретных людей, например, своих близких и родных или же своих коллег. Можете благодарить Вселенную за свои успехи или за новые возможности.
Зачем нужен дневник благодарности?
Особенно полезно вести дневник благодарности во время депрессии и плохого настроения. В эти моменты человек нуждается в вере в хорошее и оптимизме. Ему важно увидеть, что в каждом дне есть что-то позитивное. Вот ещё несколько причин, чтобы начать вести дневник благодарности:
1. Первый (и самый большой) плюс от этого занятия в том, что у человека меняется восприятия мира, а также изменяется его внутренний настрой и отношение к жизни. Это может открыть перед вами новые возможности, а также подарить счастье и радость. Ещё в вашей жизни начнут появляться позитивные люди, а сама жизнь будет поворачиваться в сторону благосостояния.
2. Благодарность – это первый шаг для улучшения своей жизни. Если каждый день благодарить Вселенную за то хорошее, что она вам даёт (пусть даже в небольшом количестве), то с каждым днём его у вас будет становиться всё больше и больше.
Причём будет улучшаться не только ваша жизнь, но и жизнь других людей. Ведь само по себе слово Благодарность – непростое. Оно включает в себя два важных слова: «благо» и «дарить». Всякий раз, когда вы произносите слова благодарности, вы одариваете благом Мир или определённого человека.
Даже в обычной жизни постарайтесь уйти от традиционного «Спасибо» и замените его более ёмким «Благодарю». Так, своими словами вы реально будете способствовать тому, чтобы в мире становилось больше благ и достатка.
И это второй плюс ведения Дневника благодарности.
3. Счастье складывается из мгновений и мелочей. Дневник благодарности учит нас всё это замечать. А значит, он приносит в нашу жизнь дополнительное счастье. И в этом третий плюс ведения этого дневника.
4. И, наконец, четвёртый плюс – это поддержка и помощь в разработке новых навыков. В таком случае этот дневник чем-то напоминает дневник достоинств. За одним исключением. Здесь вы благодарите себя за свой успех, благодарите тех, кто вас чему-то научил, и благодаря им вы смогли что-то сделать, а также благодарите Мир за то, что в вашу жизнь вошли эти люди.
Это лишь малая часть того, что помогает изменить дневник благодарности. Если вы хотите начать прямо сейчас, рекомендуем ознакомиться со статьёй «Как вести дневник благодарности».
