Что такое дневник благодарности?

Если на душе тяжело, кажется, что неудачи буквально преследуют вас, а настроение на нуле – самое время завести дневник благодарности. Кстати, он также пригодится и в моменты личных побед: позволит удержаться на волне успеха и поможет закрепить позитивные изменения.

Дневник благодарности – один из видов личного дневника, в котором человек фиксирует то, за что он испытывает искреннюю благодарность. Это психологический инструмент, который позволяет скорректировать самооценку и помогает изменить восприятие мира. Данный дневник – это своеобразный приёмник, перенастраивающий нас на правильную позитивную волну.

Обычно такой дневник ведётся в произвольной форме и так, как вам это будет угодно. Например, вы можете:

• выражать общую благодарность миру за всё хорошее, что с вами происходит
• благодарить конкретных людей: родных, друзей, коллег
• благодарить Вселенную за свои успехи или за новые возможности

Зачем нужен дневник благодарности?

Очень полезно вести дневник благодарности в периоды уныния, тревоги или депрессии – когда так важно найти точку опоры и не забывать, что хорошее по-прежнему существует. Есть ещё несколько причин, по которым стоит воспользоваться таким дневником:

Развитие чувства благодарности

Дневник благодарности чем-то напоминает дневник достижений. Только здесь вы не просто фиксируете свои успехи, а благодарите себя за старания, других – за поддержку и знания, а Вселенную – за возможности и людей, которых она вам послала.

Изменение отношения к жизни

У человека постепенно формируется новый внутренний настрой, появляется вдохновение. Он начинает чаще замечать хорошее и открывается новым возможностям. Порой даже меняется его окружение: на жизненном пути появляются светлые и доброжелательные люди.

Запуск процесса положительных изменений

Даже если в начале ведения дневника благодарности вам мало за что есть выразить свою признательность, всё равно продолжайте вести записи. И со временем вы начнёте замечать, как хорошего становится больше. Кстати, в самом слове Благодарность соединены два понятия: благо и дарить. Вы дарите благо! Себе, людям, миру!

Формирование позитивного восприятия

Ведение дневника благодарности позволяет сфокусироваться на положительных моментах. Постепенно меняется восприятие происходящего: человек чаще замечает доброе, ценит простые радости жизни и воспринимает всё вокруг в более светлом и доброжелательном ключе.

Это лишь часть тех улучшений, которые способен принести дневник благодарности. И если вы решили воспользоваться таким инструментом, то для начала мы рекомендуем прочитать нашу статью «Как вести дневник благодарности».