Личный дневник – это способ выражения своих мыслей, помогающий передать события, происходящие в жизни человека, придать им эмоциональную окраску, проанализировать их и сделать выводы. Некоторые психологи рекомендуют вести дневник от руки, но в век электронных технологий это неважно. Главное, чтобы вам было удобно.
Делать записи каждый день необязательно, но желательно записывать туда все важные события, триумфы и поражения, переживания и радости, даже незначительные. Ведение личного дневника одновременно является исповедью, сеансом психотерапии, планированием.
Для чего нужен личный дневник?
Игры с памятью. Память устроена очень интересно. Человек переживает какие-то события, и ему кажется, что он помнит их досконально. Но со временем картинка мутнеет, и мозг заполняет пробелы по-своему. И тут ежедневник станет прекрасным напоминанием о давних временах.
Свалка для негативных эмоций. Есть полезный психологический приём. Нужно от руки написать всё, что злит, расстраивает, портит настроение, мешает двигаться вперёд. А затем порвать, скомкать, выбросить, сжечь или уничтожить листок любым другим способом. Так человек освобождается от негатива. У дневника практически такая же функция, с одной только разницей – уничтожать его не стоит. Чаще всего, выплеснув эмоции на бумаге, пусть даже электронной, приходит облегчение.
Знакомство с самим собой. Порой человек сам себя до конца не знает. На страницах дневника можно быть собой – слабым, гадким, злым, циничным. Чем честнее, тем лучше. Написанное может напугать. Но сделать это нужно непременно. Ведь только так можно увидеть свои недостатки и исправить их. Хвалить себя тоже необходимо. Это помогает узнать скрытые способности.
Сам себе психолог. К психологам идут, чтобы разобраться со своими проблемами. Но психолог никогда не даёт ответов. Он помогает человеку задавать себе правильные вопросы и самостоятельно на них отвечать. Дневник делает то же самое, только в качестве психолога выступает сам человек.
Достигатор целей. Особенно полезно ставить себе цели на год или месяц. К примеру, 31 декабря можно составить в дневнике список целей, на которые дано 365 дней. Если у человека есть недостаток дисциплины, то лучше начать с целей на месяц или даже неделю. Так лучше будет видно, что постоянно откладывается на потом. В конце указанного срока следует проанализировать, что уже сделано, к чему это привело, и поблагодарить себя за пройденный процесс.
Защитник от старых граблей. Не все люди способны учиться на ошибках. Но если сделать личный дневник, будет куда легче. Жизнь устроена таким образом, что события в ней повторяются. Можно сказать, что так Вселенная проверяет, насколько человек усвоил урок в прошлом и как он поведёт себя теперь.
Будущие мемуары. Совсем неважно, станут ли записи достоянием общественности или навсегда останутся сокровенной тайной. Написание дневника поможет научиться структурировать мысли, излагать их правильно. Для этого нужно периодически перечитывать дневник, можно даже вносить в него редакторские правки. Главное – не менять сути написанного, потому что ценность мыслей именно в их актуальности на момент написания.
Назад в прошлое. Иногда очень приятно окунуться в воспоминания и с улыбкой прочитать старые записи. Можно с удивлением заметить разительные перемены в своей личности, просто поностальгировать, заново прочувствовав эмоции, которые переживались в прошлом.
Личный дневник станет помощником, другом, психологом. Это тайная дверца в мир подсознания. Вести его нужно осознанно. Только в этом случае он принесёт пользу.
