Kostenloses Vision Board zum Ausdrucken
Vision Board zum Abnehmen
Dieses Vision Board zum Abnehmen hilft dir dabei, deine Abnehm- und Wellnessziele festzulegen. Egal ob du aus gesundheitlichen Gründen abnehmen, dein Selbstvertrauen stärken oder dich wohler in deiner Haut fühlen möchtest, mit diesem Vision Board bleibst du leichter motiviert.
PDF kostenlos · Board in VISIYA Plus · 4,8★ im App Store
Was auf dieses Board kommt
Essen, das ich zu mir nehme
Gewichtsverlust basiert auf einer einfachen Mathematik. Du musst weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrennst. Nachhaltiges Abnehmen gelingt, wenn du dabei gesündere Lebensmittel zu dir nimmst, um deinen Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen.
Passende Bilder: Bilder von frisch zubereiteten Mahlzeiten, Gemüse und Proteinen, und allem, was dich mit Energie versorgt.
Übungen, die ich ausprobiere
Neben einer Ernährungsumstellung hilft Sport beim Verlieren der zusätzlichen Pfunde. Denn du verbrennst dabei Kalorien, und dies spielt eine Schlüsselrolle bei der Gewichtsabnahme. Welche Übungen oder Sportarten möchtest du ausprobieren? Walking, Intervalltraining oder doch lieber Yoga?
Passende Bilder: Eigene Fotos: deine Laufschuhe an der Haustür, deine Runde am Fluss, die Yogamatte im Wohnzimmer. Dazu Affirmationen rund um Bewegung.
Passt gut zu Fitness Vision Board
Worte, die ich mir sage
Eine Diät ohne das richtige Mindset wird auf Dauer nicht erfolgreich sein. Wenn du negative Gedanken bezüglich deines Körpers oder deiner Gewichtsabnahme hast, werden leider Disziplin und Konzentration nicht ausreichend sein. Sei nett zu dir selbst und probiere die Kraft von Affirmationen oder anderen inspirierenden Zitaten aus, um motiviert zu bleiben.
Passende Bilder: Inspirierende Zitate, die dir helfen, auf Kurs zu bleiben; positive Affirmationen rund um ein gesundes Selbstbild.
Bücher und Ressourcen, die mir helfen
Wo kannst du über gesunde Gewohnheiten erfahren und passende Anleitungen finden. Ob App, Buch oder YouTube-Videos – vergiss nicht, diese Ressourcen zu nutzen und aufzuzählen.
Passende Bilder: Playlisten oder Podcasts, Fotos von Büchern zum Thema Gesundheit, Screenshots von Übungen.
Ziele, die ich erreiche
Welche Ziele spürst du, lange bevor sich die Waage bewegt? Du schläfst durch, kommst die Treppe hoch, ohne oben stehen zu bleiben, oder hast nachmittags mehr Energie. Halte solche Ziele mit Bildern oder Notizen fest und schreib dazu, wie du dich in deinem Körper fühlen willst.
Passende Bilder: Fotos von dir bei etwas, worauf du dich freust, oder von Orten, die du erreichen willst: die Treppe zu deinem Büro, der Gipfel deiner nächsten Wanderung. Fremde Körper und die Zahl auf der Waage lässt du weg.
Belohnungen, die ich bekomme
Wenn du abnimmst, brauchst du manchmal greifbare Belohnungen, um motiviert zu blieben und wichtige Meilensteine zu feiern. Auf welche (nicht essbaren) Belohnungen freust du dich? Ein neues Kleidungsstück, ein lang ersehnter Ausflug oder ein spannendes Buch?
Passende Bilder: Bilder von Gegenständen oder Aktivitäten, mit welchen du dich belohnst, sobald du einen wichtigen Meilenstein erreicht hast.
Sieh es klar vor dir, und der Rest kommt ins Rollen.
Wofür dieses Board gut ist
Dieses Board hält ein Gesundheitsziel freundlich. Statt auf die Waage zu starren, füllst du es mit dem Essen, das dir schmeckt, der Bewegung, die du ausprobierst, und den Worten, die dich tragen. So bleibt der Fokus darauf, wie du dich fühlen willst.
Ein guter Moment dafür
- Am Anfang, wenn du einen sanften, klaren Plan willst.
- Nach einem Durchhänger, um dich ans Warum zu erinnern.
- Wenn du Gewohnheiten aufbauen willst statt schneller Lösungen.
So nutzt du diese Vorlage
- 01Lade das PDF zum Ausdrucken herunter oder öffne die Vorlage in der VISIYA-App.
- 02Fülle jeden Bereich mit Bildern und Worten, die das Leben zeigen, das du dir wünschst.
- 03Häng es dort auf, wo du es täglich siehst, und lass dich davon tragen.
Zwei Wege, es zu gestalten
PDF zum Ausdrucken
Zu Hause ausdrucken, dann von Hand ausschneiden, aufkleben und beschriften. Kostenlos.
In der VISIYA-App
Dasselbe Board, digital – mit über einer Million Bildern, Stickern und Widgets. In wenigen Minuten erstellt.
In der App erstellenDeine Zukunft ist es wert, sie dir auszumalen
Starte heute dein Vision Board — kostenlos für iPhone und iPad.
Scanne den Code, um VISIYA im App Store zu ladenHäufige Fragen
Was ist ein Vision Board?
Ein Vision Board zeigt das Leben, auf das du hinarbeitest: die Ziele, Gefühle und Momente, von denen du mehr willst. Es täglich zu sehen, hält deinen Fokus auf dem, was zählt.
Wie nutze ich diese Vorlage?
Druck das PDF aus oder öffne es in der App und fülle jeden Bereich mit passenden Bildern und Worten. Bewahr es dort auf, wo du oft hinschaust.
Ist es kostenlos?
Das PDF zum Ausdrucken ist kostenlos. In der App gehört dieses Board zu VISIYA Plus. Ein eigenes Board ist in VISIYA immer kostenlos.
