Vision Board Ziele: Beispiele für jeden Lebensbereich

Ich mache Vision Boards, seit ich ein Teenager war, und baue seit 2022 an VISIYA. Schwierig ist selten das Gestalten. Schwierig ist die Frage davor: Was willst du eigentlich? Hier findest du Vision Board Ziele für alle acht Lebensbereiche, jeweils mit Bildidee und Affirmation.

Welche Lebensbereiche gehören auf ein Vision Board?

Acht Lebensbereiche decken fast alles ab, was dir im Leben wichtig ist. Genau diese acht hat auch unser kostenloses Lebensrad – Board:

Gesundheit, Finanzen, Business und Karriere, Familie und Freunde, Liebe und Beziehungen, Persönliches Wachstum, Spaß und Entspannung, Spiritualität.

Du brauchst nicht alle acht. Nimm die drei oder vier, in denen sich dieses Jahr etwas bewegen soll. Drei Bereiche, die dir wirklich wichtig sind, schaust du öfter an als acht halbherzige.

Fehlt dir etwas? Wohnen oder Ehrenamt kannst du als eigenen Bereich ergänzen. Und wenn dich gerade nur ein Thema beschäftigt, etwa Reisen, teilst du genau das in kleinere Bereiche auf. Mehr dazu unter Arten von Vision Boards.

Eins noch, bevor du anfängst: Es sind deine Wünsche. Nicht die deiner Mutter, deines Partners oder die aus deinem Instagram-Feed.

Womit fängst du bei deiner Zielcollage an?

Mit deinen Werten und einer ehrlichen Bestandsaufnahme. Gib dann jedem Lebensbereich 1 bis 10 Punkte. Aus den Bereichen mit den wenigsten Punkten kommen die Ziele für dein Board.

Bevor ich Ziele aufschreibe, halte ich meine sechs Werte fest, jeden als ganzen Satz statt als Schlagwort. Sie sind mein Kompass: Ein Ziel, das zu keinem davon passt, kommt nicht aufs Board. Ein paar Werte hatte ich nur von Familie oder Job übernommen. Die habe ich gestrichen.

1. Druck dir das Lebensrad zum Ausdrucken aus: ein Kreis mit acht Segmenten, kostenlos als PDF, ohne E-Mail-Adresse.
2. Bewerte jeden Bereich von 1 (gar nicht zufrieden) bis 10 (passt genau so). Dein Bauchgefühl reicht, länger als zehn Minuten brauchst du nicht.
3. Kreis die drei oder vier Bereiche mit den wenigsten Punkten ein.
4. Schreib für jeden davon bis zu drei Ziele auf. Beispiele findest du gleich unten.
5. Füll dein Board: in der App oder auf der Board-Vorlage zum Ausdrucken, A4, mit einem Feld pro Bereich.

Das Rad zum Bewerten teilt die Bereiche etwas anders ein als das Board. Das macht nichts: erst bewerten, dann füllen. Mehr zur Übung im Beitrag zum Lebensrad.

Welche Ziele passen auf ein Vision Board? Beispiele für jeden Lebensbereich

Konkrete Ziele mit Datum. Zu jedem gehören ein Bild und ein kurzer Satz, der sagt, wie es sich anfühlt.

Setz in die Beispiele deine eigenen Zahlen und Termine ein.

Gesundheit

Frag dich hier zuerst, wie du dich in deinem Körper fühlen willst. Die Zahl kommt danach.

Ziel	Bildidee	Affirmation
Bis Juni 5 km am Stück laufen	die Ziellinie eines Stadtlaufs	„Mein Körper trägt mich weiter, als ich dachte.“
Ab Januar zweimal pro Woche Yoga	deine Matte im Morgenlicht	„Ich nehme mir Zeit für meinen Körper.“
Bis März den Check-up beim Hausarzt machen	ein Kalender mit eingekreistem Datum	„Ich kümmere mich gut um mich.“

Ein ganzes Board rund ums Training bietet das Fitness Vision Board, eine Vorlage aus VISIYA Plus.

Finanzen

Geld ist privat, eine Zahl gehört trotzdem drauf. Ohne Betrag bleibt „mehr Geld“ ein Gefühl.

Ziel	Bildidee	Affirmation
Bis 31. Dezember 3.000 € Notgroschen	ein Kaffee am Monatsende, ganz entspannt	„Ich habe ein Polster, das mich trägt.“
Den Dispo bis zum Sommer auf null bringen	eine durchgestrichene Zahl auf einem Zettel	„Ich gebe nur aus, was ich habe.“
Die Steuererklärung bis Ostern über ELSTER abgeben	ein aufgeräumter Schreibtisch	„Ich habe meine Zahlen im Blick.“

Wie du ein Geldziel aufs Board bringst, ohne dich auf Wunderversprechen zu verlassen, liest du unter Geld manifestieren.

Business und Karriere

Frag dich, welches Bedürfnis hinter dem Ziel steckt. Hinter der Beförderung steht oft der Wunsch nach Anerkennung oder mehr Freiheit, und manchmal gibt es dafür einen kürzeren Weg.

Ziel	Bildidee	Affirmation
Im März das Gehaltsgespräch führen, Ziel: 10 % mehr	dein Notizblock mit drei Argumenten	„Ich spreche aus, was meine Arbeit wert ist.“
Bis Juli die erste Rechnung im Nebengewerbe schreiben	eine Rechnung mit der Nummer 001	„Menschen zahlen gern für das, was ich anbiete.“
Ab Januar freitags im Homeoffice	dein Küchentisch mit Laptop und Sonne	„Ich arbeite so, wie es zu meinem Leben passt.“

Ein ganzes Board zum Beruf ist das Vision Board für die Karriere, eine Vorlage aus VISIYA Plus.

Familie und Freunde

Bei mir stand einmal „neue Freundschaften“ auf dem Board. Gekommen sind sie nicht, dafür sind die bestehenden enger geworden.

Ziel	Bildidee	Affirmation
Jeden ersten Sonntag im Monat bei den Eltern	ein Blech Pflaumenkuchen	„Ich bin gern bei meiner Familie.“
Bis Mai ein Wochenende mit der besten Freundin, nur ihr zwei	zwei Zugtickets	„Ich nehme mir Zeit für Menschen, die mir guttun.“
Bis Ostern einer alten Freundin wieder schreiben	ein altes Foto von euch beiden	„Ich melde mich zuerst.“

Liebe und Beziehungen

Ob Single, frisch verliebt oder seit zwölf Jahren verheiratet: Schreib auf, was du in der Liebe erleben willst. Was der andere ändern soll, gehört nicht auf dein Board.

Ziel	Bildidee	Affirmation
Jeden Donnerstag ein Abend ohne Handys	zwei Gläser im Kerzenlicht	„Wir hören einander zu.“
Im September ein Wochenende zu zweit am Gardasee	der See in der Abendsonne	„Wir sammeln gemeinsame Erinnerungen.“
Als Single: ab März einmal im Monat allein ausgehen	eine Konzertkarte für eine Person	„Ich bin offen für die Liebe.“

Für zwei gibt es das kostenlose Vision Board für Paare, das ihr gemeinsam füllt.

Persönliches Wachstum

Alles, was du lernen oder an dir entdecken willst.

Ziel	Bildidee	Affirmation
Bis Dezember zwölf Bücher, eins pro Monat	deine Leseliste, von Hand geschrieben	„Ich lerne jeden Monat etwas dazu.“
Bis zum Sommerurlaub Italienisch auf A2, im VHS-Kurs	ein Espresso an einer Bar in Rom	„Ich traue mich, Fehler zu machen.“
Bis Juni ein Wochenende allein verreisen	ein gepackter Rucksack	„Ich bin gern mit mir allein.“

Spaß und Entspannung

Dieser Bereich fliegt oft als Erstes raus. Dabei lässt er sich am schnellsten abhaken.

Ziel	Bildidee	Affirmation
Bis Ende September auf eine Berghütte wandern	eine Hütte über den Wolken	„Ich gönne mir Pausen ohne schlechtes Gewissen.“
Bis Juni einen Nähkurs und das erste eigene Kleid	ein Stapel Stoffmuster	„Meine Hände machen etwas Schönes.“
Im Januar einen Tag in der Therme	ein Saunatuch und ein Tee	„Ich darf mich ausruhen.“

Dreht sich bei dir alles ums Reisen, passt die Bucket List zum Reisen, eine Vorlage aus VISIYA Plus.

Spiritualität

Was dir Halt gibt, wenn es stressig wird: für die einen ein Gebet, für die anderen ein Spaziergang.

Ziel	Bildidee	Affirmation
Ab dem nächsten Neumond jeden Morgen 10 Minuten meditieren	eine Kerze auf der Fensterbank	„Ich komme bei mir an.“
Einmal im Monat ohne Handy in den Wald	ein Waldweg im Nebel	„Ich höre auf meine innere Stimme.“
Zu den Rauhnächten das Ritual der 13 Wünsche	13 gefaltete Zettel	„Ich vertraue meinem Weg.“

Wie wird aus einem vagen Wunsch ein Ziel fürs Board?

Mach ihn konkret, gib ihm ein Datum und formuliere ihn positiv, also mit dem, was du willst. Dann schreib dazu, wie es sich anfühlen soll.

Vager Wunsch	Ziel fürs Board
„Ich will fitter werden.“	„Bis Juni laufe ich 5 km am Stück.“
„Ich muss mehr sparen.“	„Bis Dezember habe ich 3.000 € Notgroschen.“
„Weniger Stress im Job.“	„Ab Januar arbeite ich freitags von zu Hause.“
„Nicht mehr so viel am Handy hängen.“	„Ab 21 Uhr lese ich, statt zu scrollen.“

Mir hilft dabei eine zweite Frage: Wie willst du dich fühlen? „5 Kilo weniger“ ist eine Zahl. „Leicht und stark in meinem Körper“ ist der Grund, warum sie auf dem Board steht. Die Zahl ist das Ziel, das Gefühl gehört in die Affirmation.

Wer es genauer mag, nimmt die Kriterien der SMART-Ziele zum Feinschliff.

Ehrlich gesagt reicht Träumen allein nicht. Die Psychologin Gabriele Oettingen hat in ihren Studien beobachtet, dass schöne Wunschbilder sogar Energie kosten können. Besser klappt es, wenn du zu jedem Ziel das größte Hindernis aufschreibst und einen Plan dafür. Ihre Methode dazu heißt WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan, auf Deutsch: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan).

Ein Tipp für zwischendurch: eine kurze Liste mit festem Enddatum. Anfang Juli habe ich mir eine Sommer-Bucket-List gemacht, sechs Wünsche, jeder mit einem Bild. Ende August war alles abgehakt. Mit einem festen Ende kommst du schneller ins Tun als mit dem großen Jahres-Board.

Wie wird aus einem Ziel ein Bild?

Such ein Bild von dem Moment, in dem du dein Ziel erreicht hast. Für 5 km also eher die Ziellinie als ein Paar Laufschuhe.

Viele Ideen nach Thema sortiert findest du in unseren Vision Board Ideen. Die Affirmation aus der Tabelle schreibst du als Notiz neben das Bild. Und wer jeden Morgen einen Satz lesen möchte, findet in der App tägliche Affirmationen.

Mit welcher Vorlage fängst du dein Board an?

Mit dem Lebensrad – Board. Es hat genau die acht Bereiche von oben und ist kostenlos, in der App und als PDF zum Ausdrucken.

Ein neues Board mache ich jedes Jahr rund um meinen Geburtstag, eins pro Lebensjahr. Nicht am 1. Januar, wenn alle anderen ihre Vorsätze fassen. Dazu bekommt jedes Jahr ein Motto: eine Farbe, ein Song oder ein Satz. Mal hieß es einfach „Pink“, im Jahr darauf „Radikale Sichtbarkeit“.

Auf meinem letzten Jahres-Board, „Marinas Vision Board – 34“, sind 12 von 22 Wünschen als erfüllt markiert, also ungefähr die Hälfte. Das Universum hat mir nie etwas geliefert. Geliefert habe immer ich. Das Board erinnert mich an meine Ziele und hält mich dran.

Ein Board ist in VISIYA dauerhaft kostenlos, dein eigenes oder eine der sechs kostenlosen Vorlagen. Die App gibt es für iPhone und iPad, die Schritte stehen in Vision Board am Handy erstellen. Die ganze Methode findest du in der Anleitung Vision Board erstellen.